Holdbeskrivelser
ZUMBA
Torsdag kl. 19.15-20.15
Lørdag kl. 08.45-09.45
Zumba er en af de mest kendte fitness dance koncepter, der danses over hele verden. Det er kendt for sit latinamerikanske univers indenfor musik og lækre rytmer fra salsa, reggeaton, merenque, samt cumbia. Koreografierne på denne time, er simpelt opbygget og med mange gentagelser, så du nemt kan lære trinene at kende.
Du vil opleve at dansene skifter mellem høj og lav intensitet og er derfor en oplagt intervalstræning. Det er sjov og intens træning, der får dit hjerte til at banke, og samtidig forbedrer din kropsholdning, smidighed og udholdenhed.
Holdet er for dig der kan lide at danse, uanset alder og niveau. Det kræver ingen danserfaring.
199,-
Månedsabonnement
Basic
Inkl. fri deltagelse på
alle Zumba, Fitnessdans,
Crossdance
LATIN4YOU
Nyhed !
Første onsdag i måneden
Latin4You er en mini workshop, som tager udgangspunkt i teknikken i en konkret latinamerikansk dans.
Du vil bl.a. blive ført sikkert og grundigt ind i udførslen af hoftearbejde, armebevægelser, ben- og fodarbejde, takt, udtryk og meget mere.
Holdet er for alle (uanset erfaring og niveau), som ønsker at tilegne sig dansekompetencer, der med fordel kan bringes ind i den ugentlige dansetræning. Eller til dig som bare gerne vil danse lækre latinamerikanske rytmer.
249,-
Månedsabonnement
Premium
Inkl. fri deltagelse på
alle Zumba, Fitnessdans,
Crossdance, Puls & Power , Yoga, Latin4You og Step Workout Dance + Workshops og events
YOGA
Mandag kl. 18.15-19.15
Flow yoga er en dynamisk yogastil der skaber en sammenhængende og flydende sekvens. Åndedrættet er helt centralt, derfor vil det også blive et fokuspunkt gennem vores praksis. Øvelserne strækker og styrker kroppen i harmonisk balance. I flow yoga er der en intention om at skabe bevidst forbindelse mellem sind og krop.
Det kan altid tilpasses forskellige niveauer og præsentationen er ikke i centrum.
Vi udforsker egne grænser og derigennem opnår vi indre styrke og ro
249,-
Månedsabonnement
Premium
Inkl. fri deltagelse på
alle Zumba, Fitnessdans,
Crossdance, Puls & Power , Yoga, Latin4You og Step Workout Dance + Workshops og events
PULS & POWER
Tirsdag kl. 18.30-19.30
En time med høj intensitet, som kombinerer cardio-træning og toning af dine muskler. Her er der virkelig mulighed for at få pulsen op og styrke dine muskler, samt balance. Der vil være brug af håndvægte, elastikker, samt måtter til mange af toningsøvelserne.
Alle bodytoningsøvelserne, samt cardio-sektionerne foregår i takt til musikken.
Holdet er for alle, uanset niveau, da den enkelte deltager selv har mulighed for at regulere træningen.
249,-
Månedsabonnement
Premium
Inkl. fri deltagelse på
alle Zumba, Fitnessdans,
Crossdance, Puls & Power , Yoga, Latin4You og Step Workout Dance + Workshops og events
BARSELSDANS
Nyhed !
Onsdag kl. 10.00-11-00
Barselsdans er for forældre som godt kan lide at danse og mærke glæden ved musik og bevægelse. Eller som har lyst til at lære at elske det.
Du danser med din baby i en bæresele, slynge eller vikle. Sover din baby lur, kan barnevognen stå trygt i dansestudiet. Barselsdans foregår til afdæmpet musik og i roligt til moderat tempo. Fokus på timen er bevægelse og træning/opstramning samtidig med at vi skaber en nærværende stund med baby.
Dansen kan også bidrage til forløsning af energier og eventuelle spændinger forbundet med graviditet, fødsler og forældreskab. Holdet er for alle uanset danseerfaring.Du er også velkommen hvis du er gravid.
275,-
Klippekort á 5 klip
Du kan frit hoppe af og på holdet med klippekort.
CROSSDANCE
Mandag kl. 17.00-18.00
Onsdag kl. 19.00-20.00
Et dance fitness koncept, opbygget I modulerne: Dance, Bodytoning, Cardio og Balance. Modulernes rækkefølge er nøje sammensat, og du får kredsløbstræning, toning af dine muskler samt balancetræning pakket i en glædesfyldt og energisk dansetime. Der gøres bl.a. brug af håndvægte og elastikker. Dog er det helt frivilligt om du vil bruge redskaberne, helt, delvist eller slet ikke.
Der vil være elementer fra latinamerikanske danse som f.eks. cha cha cha, samba, jive, samt nogle af de klassiske ballroom danse som vals og quickstep m.fl.
Koreografierne er enkelt sammensatte og med mange gentagelser, så du behøver ikke at have danseerfaring for at kunne være med.
Glæd dig til en super svedig time hvor både puls og humør ryger helt i top!
199,-
Månedsabonnement
Basic
Inkl. fri deltagelse på
alle Zumba, Fitnessdans,
Crossdance.
RYTMIGO
Lørdag kl 10.00-10.45
Leg og bevægelse til de mindste. Her vil der være fokus på at styrke børnenes motoriske udvikling gennem musik, rytmik og sanglege. Børnene vil bl.a. lære at koordinere arme og ben, og opnå en fornemmelse for hvordan kroppen hænger sammen - som dele hver for sig, og som helhed. Dans er en fantastisk måde at udtrykke sig på og den kan skabe grobund for en bedre kropsbevidsthed og selvværd.
Vi danser til kendte og klassiske sanglege, samt helt nye sanglege, i måske ikke kender endnu.
Det skal være sjovt at gå til dans og derfor er der fokus på at skabe en sjov og tryg atmosfære, hvor der er rum til alle børn, uanset om de er generte eller vildbasser.
2-3 Årige: Forælder/bedsteforælder danser sammen med sit barn.
149,-
Månedsabonnement
STEP WORKOUT DANCE
Nyhed !
Torsdag kl. 16.30-17.30
Step Workout Dance er en kombination er den velkendte step-aerobic og energifyldt fitness dans. Der danses med en stepbænk som redskab.
Du får styrket dine muskler i ben, baller samt core.
Du får pulsen op og forbedret din kondition.
Du får trænet din balance, samt koordination.
Timen består af simple trin i takt til musikken, og resultatet er med garanti sved på panden, ømme ben og et smil på læben. Trinene er nemme at følge og egner sig derfor også til nybegyndere.
249,-
Månedsabonnement
Premium
Inkl. fri deltagelse på
alle Zumba, Fitnessdans,
Crossdance, Puls & Power , Yoga, Latin4You og Step Workout Dance + Workshops og events
PARDANS
Mandag kl. 18.30-19.30
Vil du gerne lære at danse og turde nærme dig et dansegulv med selvtilliden nogenlunde intakt, når du er til familiefester, på diskotek ,eller bare står hjemme i køkkenet med din partner? Så har du chancen nu.
Dette hold er til dig/jer som altid har drømt om at kunne høre takten i musikken og bevæge dig hertil. Du/i vil lære grundelementerne i forskellige ballroomdanse (standard og latin), herunder vals, tango, samba, cha cha cha, jive og mange flere.
Du og din (danse)partner vil opleve glæden i sammen at bruge jeres koordinations- og samarbejdsevner. I bliver udfordret i både hjerne og krop, og vil opdage, at der skal to til tango. I lærer at tale sammen gennem kroppen, da den er jeres vigtigste kommunikationsredskab i denne sjove og glædesfyldte time.
Dette hold er for begyndere. Har du ikke en partner, men bare gerne vil lære at danse, så lad det ikke stoppe dig, det er nemlig også muligt at lære at danse uden en dansepartner.
299,-
Månedsabonnement
Pris pr. par
Fitnessdans 50+
Mandag 09.00-10.00
Tirsdag kl. 17.15-18.15
Fitnessdans er en kombination af forskellige dansestilarter som standard, latinamerikanske danse, moderne dans, disko m.m. Du vil lære at bruge din krop på den rigtige måde og blandt andet få en bedre rytmeforståelse, smidighed og styrke i dine muskler.
Alt sammen pakket ind i en lækker dansetime hvor koreografierne er enkle og nemme at danse med på.
Intensiteten er tilpasset målgruppen, hvor der kan tages hensyn til eventuelle skader, samt mobilitet. Der kan tilrettelægges alternative øvelser i de enkelte danse.
Holdet henvender sig til dig som ikke er vant til at træne, er i genoptræning, men også til dig der bare godt kan lide at danse.
199,-
Månedsabonnement
Basic
Inkl. fri deltagelse på
alle Zumba, Fitnessdans,
Crossdance.
EVENTS
BRUDEVALS
Er jeres vielse lige om hjørnet, og ønsker i at lære brudevals, har i muligheden for en privat enetime, hvor der kun er fokus på jer. Her vil der være tid til fordybelse i grundtrinene og en flot holdning. En lektion varer 60 min.
POLTERABEND
Det er muligt at få skræddersyet jeres event, så det passer til lige præcis jeres ønsker og behov. En lektion varer 45-50 min. Et danseevent bidrager til en uhøjtidelig og samtidig sjov fælles oplevelse, hvor der bliver afprøvet nogle grænser, som i med sikkerhed kan grine af længe efter. Det er også muligt at dele eventet op, således at hele selskabet bruger den første del af timen på fælles dans og afslutningsvis får det kommede brudepar muligheden for et lynkursus i deres brudevals.Hvis eventet skal foregå i jeres hjem eller andre lokaler, skal i selv sørge for en højtaler med AUX-stik eller Bluetooth.
TEAMBUILDING
En sjov og fællesskabende aktivitet med fokus på at styrke sammenholdet og det faglige fællesskab. Dans understøtter kreativitet, samarbejde og holdånd. Teambuilding Dans foregår således, at vi starter med en fælles fitnessdance time for at skabe fornemmelsen for hvor sjovt det kan være at danse i fællesskab og bryde nogle grænser. Her vil der, med garanti, komme sved på panden og en masse grin. Efter fælles dans undervises der i nogle grundprincipper, hvorefter medarbejderne inddeles i grupper og her får de virkelig mulighed for at udfolde deres samarbejdsevner, da opgaven er, at hver gruppe skal udarbejde en dans ud fra de lærte principper, og fremføre disse for hinanden. Dagen afsluttes med en kåring af “bedste dans”.
Sådan en dag bidrager til et mere vækst- og resultatskabende arbejdsmiljø, da medarbejderne, samt ledere, bl.a. bliver styrket i kommunikation og samarbejde - programmet lægger op til i bliver udfordret i jeres styrker og svagheder, samt evnen til at samarbejde herom.
Nøgleord: arbejdsglæde, trivsel, samarbejde, fællesskab
Eksempel på et program
Program:
Kl 10.00 crossdance time/fitnessdance
Kl 11.00 gennemgang af basistrin/genre/stilart
Kl 12.00 frokostpause
Kl 13.00 gennemgang af teknik (opbrud af sang, sammensætning af trin osv)
Kl 14.00 Inddeling i grupper og selvstændigt arbejde af en selvvalgt sang
Kl 15.00 kaffepause
Kl 15.30 Fremføring af dans fra hver gruppe og kåring af bedste fremføring.
Kl 17.00 tak for i dag.
FIRMA EVENTS/PRIVAT ARRANGEMENTER
Skal sommerfesten, påskefrokosten, julefrokosten m.m. piftes lidt op, så er dans det helt perfekte redskab!
Dans bidrager til grin og fællesskab med mulighed for at bryde nogle grænser. Det kunne også være et fællesskabs arrangement for at ryste medarbejdere/kolleger sammen.
Varigheden er 60 min dans - det kan være alt fra fitnessdans, hvor der er rig mulighed for sved på panden og ømme muskler, eller diskodans, hvor vi udforsker musik og bevægelser i ægte “saturday night fever” stil. Eller det kunne være de helt gængse ballroom danse i stil med "vild med dans", hvor det kan udføres både med og uden partner. Uanset, så kan timen tilrettelægges 100 % ud fra jeres ønsket og behov.
Dans og musik skaber altid en festlig og god stemning!
Kontakt
Du er velkommen til at kontakte mig direkte for at få mere at vide om de priser og tjenester, jeg tilbyder. Jeg er altid klar til at besvare dine spørgsmål.
Copyright © Alle rettigheder forbeholdes
